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发布时间:2021-11-23
人们到了一定的年纪后,身体各技能都开始下降,身体的衰老容易导致疾病的出现,养生是为了保持自己的身体健康,但是,不正规的养生常识可能会导致你养生的效果适得其反。因此,武汉医疗汉沙疗养院提示,这几个老年人养生的误区要注意避免。
一、大量喝养生茶
部分老年人会有习惯性喝茶的习惯,平时会饮用各种各样的养生茶来代替白开水,例如菊花茶、玫瑰花茶、绿茶等,但不同的养生茶性质不同,试用的人群也不同,例如患有胃部疾病的人经常饮用绿茶,绿茶中较多的鞣酸物质会刺激胃部,导致胃部病变加重。
二、常吃太烫的东西
经常吃生冷的食物容易对肠胃造成伤害,但是食用过烫的食物,可能会烫伤食道黏膜,长期坚持这样的饮食习惯还可能引起食道癌等危险因素。
三、粗粮代替细糠
由于粗粮中富含膳食纤维,多吃粗粮可以预防便秘,保护肠胃,是许多老年人养生必备之选,但因为粗粮太富含膳食纤维,长期用粗粮代替细糠很容易引发消化问题,尤其是对于一些肠胃功能本来就比较弱的老年人。
四、盲目吃素
现在很多老年人的慢性疾病都和肥胖有关,例如高血压、糖尿病等都与肥胖过度有一定的关系,因此很多老年人在养生过程中认为吃素对健康有益,其实长期吃素可能会导致身体的某些营养物质无法及时提供,出现疾病的可能性也会较高,所以在养生过程中,应该注意均衡营养,合理饮食。
五、不吃油盐
炒菜尽量少放油,可以减少得高血脂、冠心病的可能,这些推荐少油盐的健康吃法是好的,但是有些老年人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃油盐,这种做法是不对的,过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。食用油也是必需品,完全不摄入食用油,可能导致一些营养素的缺乏。中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间,所以适当地控制油盐摄入量才是正确的做法。
养生,就是要养成良好的生活习惯,保障自己的身体健康,但是许多片面、错误的养生知识不但养不生,反而可能会对身体造成伤害,所以武汉医疗汉沙疗养院提到的这些养生误区一定要了解。