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汉阳养老院教您如何让老年人睡个好觉

来源：http://www.whhans.com/ 作者：武汉最好的养老院 发布时间：2019-04-24 11:10

　　现在越来越多的老年人都会在不知不觉中有一个很大的烦恼，那就是失眠，基本来说想要睡个好觉都是一个很难的事情，为了帮助因失眠而烦恼的人，下面汉阳养老院教您如何让老年人睡个好觉：
　　首先尽量在准备睡觉的前两个以内就不要再吃东西了，晚上本来就是排毒修养的时间，在加上老年人的消化系统就比较衰落，如果很晚才吃饭的话，那么晚上就要进行消化，对身体的各大器官其实是非常不利的，因为这样下来它就没有时间进行排毒和修养了，长时间工作的器官就会加速它的使用寿命，这样在你早上起床后，你就会发现自己很累。不要在睡觉前吃土豆、奶酪等，这些食物会很容易导致失眠，就像晚上不能喝茶一样，因为茶里面也是含有咖啡因等饮品。
　　其次就是我们在睡觉之前可以让自己的身体进入一个放松的状态，像洗个热水澡、泡个脚。一则可以消除我们的疲惫感，二则可以进行血液循环，让我们产生困倦感，为了营造舒适的睡眠环境，关上电视、拉上窗帘、放一些比较舒缓的歌，灯光不要太亮，尽量柔和一点。能够有利帮助我们快速的进入睡眠状态。
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