春节刚过，2月4日立春后，天气咋暖还寒，此时老人饮食该如何调整呢？

随着人体的年纪越来越大，身体的各项功能也慢慢开始减弱，与青中年期相比，老年人的咀嚼和消化功能下降直接影响到人体对营养的吸收，所以老年人在饮食上要更加注重对食物的合理搭配，武汉口碑最好的养老院汉沙养老院教你，老人冬季饮食要注意什么。

一、忌大荤大补

60岁后，人体的新城代谢速度下降，对热量的需求也在逐渐减少，60岁后的老人，在饮食当面，应更注意对钙、维生素D、维生素B12等营养的摄取，多吃胡萝卜等蔬菜，维持身体所需营养元素。对于肠胃功能已退减的老年人老说，肉类在消化过程中产生过多的脂类、糖类等物质，是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的诱导病因，所以老年人在饮食上应注意多吃新鲜水果、蔬菜等富含多种维生素和微量元素的东西。

二、忌恒补不变

有些老年人喜欢按照自己的口味和习惯，长期转服一种补品或饮食习惯，多年不变的习惯很容易发展成“偏食”、“嗜食”对健康不利，因为药物和食物既有保健治疗的作用，也会有一定的副作用，老年人年纪大后，各脏器功能都有不同程度的衰减，所以更加需要根据不同时期的情况来进行全面系统的调整和调理。

三、忌无病乱补

现在许多保健药品广告都会夸大产品功效，例如维生素、鱼肝油等，看似每天吃可以用于自我保健，维持身体所缺维生素引起的新陈代谢障碍，但其实随着年纪的增长，人体新城代谢降低，过多服用的保健药品会囤积在体内，很容易影响影响身体的正常功能，例：引起食欲不振、腹泻、高血脂等一系列不良反应。

冬季是补充营养的好季节，合理的饮食不仅可以保持身体健康，还可以延长寿命，因此，汉阳汉沙养老院建议，老人和家属在饮食上，应根据自己或家人的实际情况来调整和进补。